Les vacances touchent à leurs fins. Pour nombreux d’entre vous, vous allez retrouver votre quotidien assis devant votre ordinateur.
 
Pour prendre soin de vous, il est important de minimiser les fatigues musculaires de position statiques trop longues.
 
Idéalement, il faudrait prendre une pause de 10 min toutes les heures pour marcher.
 
Si vous ne pouvez pas, voici quelques étirements à faire assis :
 
– étirer les mains et les avant-bras :
*main ouverte, fermer le poing
*main ouverte, tourner les poignets
*plier le poignet vers le haut à l’aide de l’autre main
*joindre les paumes de main entre elles en posant les coudes sur le bureau
 
– étirer le cou et les épaules :
*lever les épaules
*pencher la tête à gauche puis à droite
*rouler les épaules
*placer les mains derrière la tête
 
– étirer le dos et les jambes :
*entrelacer les doigts et étirer les bras au-dessus de la tête
*tenir son coude avec la main opposée vers l’épaule opposée
*soulever une jambe et fléchir la cheville vers soi puis vers le sol
*croiser les jambes, placer le bras opposé sur la jambe supérieure, regarder légèrement dans cette direction